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운동 초보자가 먹어야 할 영양제에는 어떤 것들이 있을까요?

안녕하세요

운동을 시작하려고 하는데요 운동을 할 때 영야제는 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있다고 하는데 운동 효과를 높여주는 꼭먹어야 할 영양제에는 어떤 것들이 있을까요?

3개의 답변이 있어요!

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    운동 초보자라면 단백질 보충제, 오메3, 종합 비타민,, 마그네슘 정도로 추천드립니다.

  • 정유미 영양사

    정유미 영양사

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 정유미 영양사입니다.

    운동을 시작한 초보자라면 기초체력 회복과 근육생성에 도움이 되는 영양제를 먹는것이 도움이 됩니다. 근육회복과 합성에 핵심이 되는 단백질 보충제, 운동 중 피로감소, 근육손실 예방에 도움이되는 bcaa, 근력 증가, 고강도 운동 지속력 향상에 도움이 되는 크레아틴, 관절보호, 회복속도 향상에 도움이 되고 생선 섭취가 적다면 오메가 3 섭취를 권유드립니다.

  • 임원종 영양사

    임원종 영양사

    하이닥

    ∙

    안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

    단백질 보충제 > 근육 합성에 도움

    크레아틴 > 근력 증가에 일시적 도움

    비타민B복합체, BCAA > 운동 중 피로 감소

    아르기닌 + 아연 > 운동 퍼포먼스 도움

    오메가3 > 심혈관 보호 및 염증 억제

    비타민D/

    마그네슘 > 뼈 건강, 근육 기능에 도움

    모두 드시면 정말 도움 되시겠지만

    이중에 꼭 고르자면 비타민B / 비타민D / 아르기닌 + 아연을 추천드립니다.

    운동에 참조하시길 바랍니다. 건강한 생활을 응원합니다. 감사합니다^^