저녁식사를 한 후에 얼마나 지나고 달리기를 하면 좋을 지 궁금합니다.

Question

제가 요즘에 슬로우 런닝으로 달리기를 하고 어느 정도 페이스를 찾아가고 있는데 저녁을 먹고 달리기를 하니깐 너무 힘들더라구요. 그래서 저녁 먹고 어느 정도 있다가 뛰면 좋을지 궁금합니다.

Answer 1

식사 후 어느정도 소화가 된 후에 달리기 등의 운동을 하는 것이 좋을 것 같습니다. 

소화가 되지 않은 상태에서 바로 운동을 할 경우 체할 확률이 높으니 한시간 정도는 간격을 두면 좋을 것 같습니다. 

Answer 2

저녁 식사의 양이랑 질문자님의 소화 능력에 따라서 다르겠지만 적어도 1시간 정도는 여유를 가지고 소화를 충분히 시키시고 달리기를 하기는 것을 추천드립니다. 말씀하신대로 식사 직후 달리기를 하면 달리기 퍼포먼스에도 좋지 않고 소화에도 지장을 줍니다.

Answer 3

질문의 답변을 드리자면 최소 30분~1시간 뒤에 달리기를 하시는게 좋은데 바로 뛰지는 마시고 일단 걷기부터 천천히 하시다가 달리시는게 좋을듯 합니다 갑자기 달리기를 하신다면 급체를 할수도 있습니다.

Answer 4

최소 30분이상 휴식을 취하고 뛰시는게 좋아요 먹고 바로 뛰게 될경우 식도를 통해 내려가던 음식이 역류하여 소화불량 또는 구토를 유발할 수 있어서요