얼굴이 뾰루지가 자주나는데 않나게 하는 식단은 무엇이 있을까요?
안녕하세요
얼굴이 뾰루지가 자주나는데 않나게 하는 식단은 무엇이 있을까요?
고수님의 의견 부탁드립니다. 좋은하루 보내세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 채소와 과일
우리 몸의 필수 식품인 피부 건강과
영양소를 제공하는 비타민A, C, E, 아연 등
항산화제가 피부 염증을 줄이고 피부 복원에
도움을 줍니다.
2. 녹차
녹차의 성분은 피부 염증을 줄이고 피부를
보호하는 항산화제인 카테킨과 폴리페놀 등이
풍부하게 함유되어 있어 피부 보호에 도움을
준다고 합니다.
3. 오메가 3
오메가3로 이미 많이 알려져 있는 식품 중
생선, 아몬드, 아보카도, 씨앗 등은 피부 염증을 감소시키며 우리 건가에도 도움을 주는 것으로도 유명합니다
4. 프로바이오틱스
보통의 유산균인 요구르트, 케 피어 등 소화 기능을 촉진시키고 내부 미생물 균형을 유지하는데 도움을 줍니다. 이는 덩달아 피부 건강에
영향을 미칠 수 있습니다.
5. 아마씨 오일
아마씨 오일은 오메가3, 비타민E 아연 등
영양소가 풍부하여 피부 염증을 감소시키며
피부 재생을 돕는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
6. 물
우리 몸의 충분한 물의 공급은 피부 건강에도
도움을 준다고 하는데요, 우리 몽의 수분을
공급하여 건강한 피부를 유지하는데 필수적
인 요소이며 피부 염증을 줄이고 독소를 제거하는데 가장 큰 도움이자, 쉽게 접할 수 있는 가장 쉬운 방법이기도 합니다.
7. 당근 주스
당근 주스는 비타민A 가 풍부하여 피부 건강에
도움이 되며, 비타민A는 피부 세포의 재생을
촉진하고 피부를 부드럽고 유연하게 만들어
준다고 합니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 뾰루지 및 여드름에 좋은 음식으로는 상추, 양배추, 토마토, 콩류, 녹차, 사과 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 기름진음식을 피하시는것은 아실거고 브로콜리나 시금치, 셀로늄이 많이 들어 있는 새우나 참치 등을 드시면
피부건강에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
뾰루지는 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있기 때문에, 단일한 식단으로 완전히 예방할 수는 없습니다. 그러나 일반적으로 뾰루지를 예방하려면 다음과 같은 식단 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
과다한 당분 섭취를 피하기 과다한 당분 섭취는 피부에 염증을 유발할 수 있습니다. 따라서 과자, 케이크, 사탕 등 당분이 많은 음식은 가능한 한 자제하는 것이 좋습니다.
지방 함유량이 적은 음식 선택하기 과도한 지방 섭취는 피부 기름 증가와 염증 발생을 촉진할 수 있습니다. 따라서 특히 튀긴 음식이나 유제품 등 고지방 음식은 가능한 한 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
적극적인 수분 섭취 수분은 피부 건강에 매우 중요합니다. 충분한 수분을 섭취하여 피부의 수분 함량을 유지하면서 뾰루지 발생을 예방할 수 있습니다. 물이나 녹차 등을 자주 마시는 것이 좋습니다.