성인 30대 기준 하루 필요한 칼로리는 얼마인가요?

안녕하세요.

성인 30대 기준 하루 필요 칼로리는 얼마인가요?

요즘 하루 두끼만 자꾸 먹게 되는데 하루 필요 칼로리를 충당 하지 못한다면 몸에 이상이 올 수도 있을까요?