안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
맛이 진한 것 보다는 아침에 일어나자마자 물 대신 가볍고 상쾌하게 드실 수 있는 시판 음료와 차 종류를 추천해 드리겠습니다.
1) 옥수수수염차, 팥차: 편의점이나 마트에서 정말 쉽게 구할 수 있는 차입니다. 이 두 가지 차는 이뇨 작용을 돕는 칼륨이 풍성해서 밤사이 몸에 쌓인 노폐물과 나트륨을 배출하는데 좋은 효과가 있답니다. 특히나 팥차는 붓기 제거의 숨은 강자로 불리고, 고소하고 깔끔한 맛 덕에 아침빈속에 마셔도 위에 부담이 적고 갈증 해소에도 좋답니다. 생수 대신 냉장고에 시원하게 넣어두었다가 기상 직후에 한 컵 들이켜시면 붓기가 빠르게 가라앉는 것을 느끼실 수 있겠습니다.
2) 레몬 녹차: 붓기 제거에 빠른 효과가 필요할 때 연예인들이 자주 마신다고 해서 유명해진 아이돌 물을 응용한 레몬 녹차입니다. 시주에 판매되는 무가당 시판 녹차 음료에 레몬 슬라이스나 병에 든 시판 레몬즙을 약간만 섞어 드시는 방식인데요, 녹차에 들어있는 카테킨 성분과 이뇨 작용을 돕는 카페인, 그리고 레몬의 비타민C가 만나면 혈액 순환을 촉진하고 독소를 배출해서 무거운 얼굴 선을 되찾는데 좋답니다. 상큼한 맛 덕분에 피곤한 아침을 상쾌하게 시작하실 수 있겠습니다.
3) 블랙커피(아메리카노): 평소 커피를 즐겨 드신다면 아침에 마시는 아메리카노를 연하게 한 잔도 괜찮은 붓기 제거 음료가 되겠습니다. 커피의 카페인이 혈관을 수축시키고 이뇨 작용을 활발하게 만들어 부종을 빠르게 빼줍니다. 그러나 기상 직후 빈속에 진한 커피는 위를 자극하게 되니, 평소보다 물을 많이 타서 연한 보리차나 아샷추(아메리카노에 샷 추가가 아닌 연한 느낌)처럼 드시거나 디카페인 커피 음료를 활용하시는 것을 권장해 드립니다.
붓기는 결국 원활하지 못한 혈액순환, 체내 수분 정체에서 비롯되니, 아침에 이런 가벼운 음료들을 챙겨 드시는 것과 더불어 주무시기 전 짠 음식을 피하시면 더욱 갸름하고 가벼운 얼굴로 아침을 맞이하실 수 있겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^