저녁 운동 시 부스터나 아르기닌을 먹어도 될까요?

Question

직장을 다니는 20대 중반 남성입니다.주 4일에서 5일 사이로 저녁 시간(18시 이후)에 헬스를 다니고 있는데업무 스트레스와 영양 섭취의 불균형 때문인지 체력의 부족함을 느끼고 있어각성 효과를 포함하는 부스터 섭취를 고려하고 있습니다.하지만 저녁 시간에 부스터나 아니면 아르기닌 정도라도 섭취하는 것이숙면에 방해가 되거나 건강에 악영향을 끼칠까 걱정입니다....저녁 시간 부스터(혹은 비슷한 종류의 영양제나 식품) 섭취가 악영향을 주는지에대한 여부와 운동할 때라도 집중력을 향상 시킬 수 있는 식품이나 영양제가 없을까요?운동 중 피곤함 때문에 100% 만족하지 못 하고, 거기서 다시 스트레스를 받는굴레에 빠져 버렸습니다,..

이진성 · Accepted Answer

아르기닌의 경우 혈관 확장 작용을 하여 운동 향상을 지켜줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 숙면에는 도움이 되지 않을 수 있으니 복용에 주의 부탁드립니다

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송정은 · Answer

저녁 운동 시 부스터나 아르기닌을 먹어도 되며, 함께 복용시 운동능력 향상 및 피로가 개선에 도움을 줄수 있습니다. 만약 잠들기가 어렵거나 숙면에 방해시에는 피하길 권장드리며, 운동후에 마그네슘을 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.

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최동욱 · Answer

안녕하세요. 최동욱약사입니다.부스터 중에는 카페인이 들어있는 것들도 있긴해서 추천드리지는 않습니다.카르니틴 복용해보세요. 아르기닌은 괜찮습니다.

박준하 · Answer

말씀하신 정도의 저녁시간에 아르기닌과 부스터를 복용하신다고 하더라도수면에는 큰 지장이 없을 것으로 보입니다또한 아르기닌이나 카페인, 크레아틴 등의 부스터 제품들은 용법에 맞게 복용하신다면일반적으로 문제되지 않으니 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다복용하시면서 문제가 없다면 쭉 드시는 것도 상관없습니다비타민B군을 복용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다

심주영 · Answer

운동할 때 부스터, 아르기닌 등을 드셔도됩니다만 회사에서도 에너지를 많이 쓰고 운동을 추가로 하신다면 부스터는 피하는게 좋을듯해요.

부스터를 드시고 운동을 하면 체력이 더 떨어질것 같습니다.

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