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[음식] 항염 작용이 좋은 생강, 마늘은 히스타민 분비를 억제해서 코점막의 부종을 완화하는데 효과적이며, 양파에 많은 퀘르세틴 성분은 알러지 반응을 줄여주는 항히스타민제 역을 합니다. 장내 유익균을 늘려주는 요거트, 사워크라우트, 김치, 청국장같은 유산균 식품은 전신 면역 균형을 잡는데 좋고, 제철 과일 딸기에 많은 비타민C는 항산화 작용으로 염증 수치를 낮추는데 기여합니다. 차 종유로는 멘톨 성분이 있어 비강 통로를 시원하게 하는 페퍼민트나 카테킨 성분으로 면역력을 높여주는 녹차, 그리고 비강 점막을 강화하는 대추차가 권장됩니다.
[생활 습관] 외출시 미세먼지 차단 KF 94 마스크를 착용하시어 귀가 후에는 외부에서 묻은 항원을 털어낸 뒤 바로 세안, 샤워를 해서 실내 유입을 방지하는 것이 필요합니다. 생리식염수를 이용한 비강 세척은 점막에 붙은 오염 물질과 항원을 제거하는데 효과를 보입니다. 실내 습도는 40~50%정도를 유지하시어, 공기청정기를 가동하시되, 꽃가루 농도가 높은 오전 시간대의 환기는 피하시는 것이 좋습니다.
안구 가려움증이 동반되시면, 눈을 비비지 마시어, 냉찜질을 병행해서 혈관을 수축시키면 증상 완화에 좋습니다.
약물 치료의 보조 수단을 고려하셔서 적용해보시면 비염 증상 빈도, 강도를 줄이는데 어느정도 도움이 되실 거에요. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.