비타민 C 고용량 복용(메가도스)은 강력한 항산화 작용을 통해 체내 유해산소를 제거하고 면역력 증진과 피로 회복 등의 효과를 얻기 위해 실천하는 방법입니다. 하지만 비타민 C는 복용량이 많아질수록 필요 이상은 변이나 소변으로 배출되며, 과다 복용 시 설사, 복통 같은 위장 장애나 신장 결석의 위험을 높일 수 있습니다.
비타민C의 경우 상대적으로 높은 용량을 복용하더라도 안전하겠습니다. 비타민C가 수용성 비타민이므로 필요량 만큼만 흡수가 되고 나머지는 배설이 되기 때문입니다. 그럼에도 과량 복용시 설사, 속쓰림 등 부작용이 발생 할 수 있습니다. 꼭 필요한 경우가 아니라면 적정 용량만 드시는 것이 몸에 부담이 안되고 좋겠습니다.