질문자님 운동과 영양의 균형이 많이 깨져있네요 제 생각엔 현재 빈혈이 있는 상태에서 무리한 다이어트는 건강을 더 해치게 됩니다 이제 걷기운동도 좋은 운동이지만 근력운동을 병행하면서 단백질 섭취를 늘리는게 더 나은 선택이에요 근력운동은 처음엔 스쿼트나 플랭크같은 맨몸운동부터 시작하면 되는데 이런 운동들이 기초체력을 높이게 됩니다 식단에서는 하루에 체중 1kg당 1.2~1.6g 정도의 단백질을 섭취하면서 칼로리는 적당히 제한하는게 낫다고 봅니다 근데 질문자님처럼 빈혈이 있을땐 철분이 풍부한 육류나 달걀도 꼭 챙겨드셔야 하는데 이런 식품들이 단백질도 많아서 일석이조에요 아 근데 건강검진 결과를 보면 혈액검사 수치도 나와있을텐데 의사선생님과 상담하면서 맞춤 운동강도를 정하는것도 필요하답니다 체지방 감소와 근육량 증가는 동시에 이뤄질 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 되겠습니다..!