땀을 많이 흘리고 힘들때 냉면 먹으면 건강에 안좋나요?

Question

여름에 자주 먹는 음식이 냉면입니다. 냉면은 시원하고 간단하게 먹을 수 있으며 육수가 시원한데 땀을 많이 흘리고 나서 냉면을 먹으면 냉면 육수를 다 먹는데 이게 건강에 나쁠까요? 주변 지인이 냉면 육수 다 먹으면 그게 건강에 별로 안좋다고 해서요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

아니요 도움을 줄 수 있어요

냉면 육수에는 나트륨이 있어 수분의 방출을 억제해 주는 작용을 할수 있어요

다만 너무 먹으면... 고혈압의 위험도 잇어요

Answer 2

영양적인 측면에서 보면, 땀을 많이 흘리면 몸에서 수분과 함께 나트륨 같은 전해질도 빠져나가기도 합니다. 그런데 냉면 육수, 특히 시판되는 냉면 육수에는 나트륨(소금) 함량이 매우 높은 편입니다. 땀으로 나간 나트륨을 보충하는 것을 넘어서 과하게 섭취하게 될 가능성이 커집니다. 나트륨을 너무 많이 먹게 되면 혈압이 오르거나 몸이 붓는 등 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 그래서 시원하다고 육수를 전부 다 마시는 것은 영양학적으로 좀 좋지 않을 수 있습니다.