하루 한번 먹는 다이어트 보조제 언제 먹는게 가장 효과가 좋을까요?
제목 그대로입니다.
다이어트 보조제, 체지방 커팅제 이런 제품들은 당연히 과대광고가 있을거라 생각은 하지만
그래도 이왕이면 조금이라도 도움을 받고 싶은데
1일 1회 복용의 경우 언제 복용하는게 가장 효과적일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다이어트 보조제는 보통 식사 전에 복용하는 것이 좋습니다. 공복 상태에서 흡수율이 더 높아지기 때문입니다.
아침 식사 전에 복용하면 하루 동안의 에너지 소모에 도움을 줄 수 있습니다.
특정 보조제가 식후에 복용하라고 명시되면 그에 맞게 섭취하는 것이 효과적일 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
다이어트 보조제를 하루 한번 복용하신다면 성분의 특성과 생활 패턴을 기준으로 타이밍을 잡는 것이 가장 효과적입니다.
그래서 그 기준으로 정리해서 말씀 드리겠습니다.
<에너지 증가형>
카페인, 녹차추출물, 시네프린, 카르니틴 등이 있습니다. 이런 계열은 대사 촉진과 운동 퍼포먼스를 높이기 위해 운동 30~60분 전에 섭취하는것이 적합합니다. 늦은 오후 이후에 드시면 불면, 심박수 증가가 생기므로 피하시는 것이 좋습니다.
<포만감 강화형>
식이섬유, 글루코만난, 햄프씨드등이 있습니다. 포만감을 주는 타입은 가장 많이 드시는 식사 30분전 복용이 효과적입니다. 물을 충분히 함께 섭취해야 위에서 팽창하면서 식사량을 줄이는데 도움이 됩니다.
<혈당, 지질 조절형>
베르베린, 바나바잎추출물, 크롬, 가르시니아 등이 있습니다. 탄수화물이 많은 식사 15분전에 그리고 식후 이렇게 섭취하시면 혈당 상승 억제와 체지방 합성 억제에 도움이 됩니다.
<주의사항>
카페인 성분이 포함된 경우에는 불면, 불안이 있다면 오전 복용이 안전합니다. 현재 복용 중인 약인 당뇨, 고혈압, 정신관련 약물이면 상호작용을 확인하시는 것이 좋습니다.
따라서 아침 공복이나 운동전에 에너지증가형, 식전에는 포만감 강화형, 식전-식후에는 혈당, 지질 조절형 중에서 성분에 맞게 복용 시간을 조정하시는 것이 효율적입니다.
무엇보다 해당 제품 복용방법을 따르시는것이 안전하겠습니다^^ 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
이는 제품마다 차이가 있는데요
그래서 제품마다 먹는 법이 일부 작성이 되어 있어요
예를 들면 녹차는 식후, 가르시니아는 식전 이렇게요
그외 표시가 되어 있지 않는다면 언제 먹어도 되지만 저는 주로 식후 드시는 것을 추천 드려요
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