러닝을 했더니 오른쪽 고관절이 너무아파요

원래 6키로 정도 달렸었는데 1년 넘게 쉬다가 슬슬 뛰어보자 해서 오랜만에 달리게되었습니다 오랜만이라 살살 달렸는데도 3키로 지나니까 오른쪽 고관절이 너무아픈거에요 결국 걷다 뛰다해서 다시 돌아오긴했는데 빠른 회복방법이 있을까요?