건강관리
스트레스를 낮춰주는 식단도 있나요?
요즘 육아, 회사(업무), 가정(시댁) 3가지 스트레스가 복합적으로 발생해서 머리가 욱신거리는데요.
음식으로 풀려고 매운걸 많이 먹었는데, 속도 안좋고 순간만 스트레스가 해소되는 것 같더라구요.
스트레스 해소를 할 수 있으면 어떤걸 먹는게 도움되는지 식단 좀 알려주세요~
3개의 답변이 있어요!
바나나. 브로콜리. 고구마. 카모마일차. 요거트. 피스타치오. 연어. 블루베리. 다크쵸콜릿. 달걀 등이 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
스트레스를 해소하기 위해 영양 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 몸이 영양소를 충분히 공급받으면 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다. 스트레스에 도움이 되는 음식은 신선한 과일과 채소, 단백질, 건강한 지방으로 규칙적인 식사를 유지하고 과식을 피하여 혈당 수준을 안정시키고 충분한 수분을 섭취하여 신체를 보호하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 되도록 하여야 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양 전문가 입니다.
일반적으로 스트레스를 낮춰주는 식단은 없구요. 캡사이신 같은 매운 음식을 드시면
조금 스트레스가 줄어 듭니다.