건강관리
몸무게를 올리려하는데 좋은 식단 있을까요?
안녕하세요.
키 178에 몸무게가 46kg 로 저체중입니다.
혹시 살찌우는 데 좋은 식단이 있으면 추천 드려요.
참고로 매끼 먹을때 조금 먹고 자주 먹습니다. 감사합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
현재 체중을 늘리기위한것이 목적이라면 식사량을 늘리거나 식사구성을 바꾸기보다는 식사횟수를 늘리는것을 더 추천해드립니다.
현재 식사횟수가 3회라면 4회로 늘리는것이 좋으며
식사횟수를 늘리는게 어렵다면 간식을 2회정도 추가해주는것을 추천해드립니다.