카페인 중독일때 며칠정도 섭취를 안 하면 괜찮아질까요?

Question

커피를 하루정도 안 마시면 머리가 아프고 다른 증상을 봐도 카페인 중독이 아닐까 합니다.

그렇다면 카페인 중독일때 며칠정도 섭취를 안 하면 괜찮아질까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 카페인 의존성이나 금단 증상을 경험하고 계신 것 같습니다. 커피를 하루 마시지 않았을 때 두통이 발생하는 것은 카페인 금단의 대표적인 증상입니다. 일반적으로 카페인 금단 증상은 섭취를 중단한 후 12-24시간 내에 시작되어 약 2-9일 정도 지속될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 7-10일 정도 카페인을 완전히 끊으면 신체가 적응하여 금단 증상이 사라지게 됩니다. 카페인 섭취를 줄이실 때는 갑자기 끊기보다 점진적으로 줄이는 것이 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 첫 주에는 평소 섭취량의 3/4, 다음 주에는 1/2, 그 다음에는 1/4로 줄이는 방식입니다. 또한 금단 기간 동안에는 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 휴식이 도움이 됩니다. 두통이 심할 경우 의사와 상담 후 일시적으로 진통제를 사용하는 것도 방법입니다. 증상이 매우 심하거나 2주 이상 지속된다면 전문의와 상담하시는 것이 좋겠습니다.