땀을 많이 흘리는 사람은 염분 손실이 일어나기 쉬운 타입인가요 ?

Question

안녕하세요. 땀을 많이 흘리는 사람의 경우 체내에서 염분 손시이 일어나기 쉬운 타입인지 궁금합니다...

그렇담 염분 손실을 방지하기 위해선 어떻게 해야하나요 ? 이온음료만으로도 보충이 되는지

아님 다른 처치 방법이 있는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

땀으로 인해 나트륨, 칼륨 등 중요한 전해질도 손실됩니다.

이를 보충하기 위해 스포츠 음료나 전해질 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.

영양가 높은 식사를 통해 체력을 유지하세요. 특히 과일과 채소, 단백질, 탄수화물을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

맞습니다.

땀을 많이 흘리는 사람은 체내 염분 손실이 발생하기 쉽습니다.

그러나 우리는 나트륨이 몸에 많이 있는 식단이라 오히려 좋습니다.

만약 부족하다면 이온음료로 어느정돈느 충족이 되요