건강관리
땀을 많이 흘리는 사람은 염분 손실이 일어나기 쉬운 타입인가요 ?
안녕하세요. 땀을 많이 흘리는 사람의 경우 체내에서 염분 손시이 일어나기 쉬운 타입인지 궁금합니다...
그렇담 염분 손실을 방지하기 위해선 어떻게 해야하나요 ? 이온음료만으로도 보충이 되는지
아님 다른 처치 방법이 있는지 궁금합니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
땀으로 인해 나트륨, 칼륨 등 중요한 전해질도 손실됩니다.
이를 보충하기 위해 스포츠 음료나 전해질 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.
영양가 높은 식사를 통해 체력을 유지하세요. 특히 과일과 채소, 단백질, 탄수화물을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
맞습니다.
땀을 많이 흘리는 사람은 체내 염분 손실이 발생하기 쉽습니다.
그러나 우리는 나트륨이 몸에 많이 있는 식단이라 오히려 좋습니다.
만약 부족하다면 이온음료로 어느정돈느 충족이 되요