안녕하세요. 153cm인 여자사람이고 ,운동과 병행하면서 식단을 빡세게 해보려는데 적정량이있을까요?
3끼중 탄단지로 먹되 단백질 함량을 20g씩 섭취하고 운동을제대로 하면 되는건지? 아님 단백질을 더먹어야되는건지 궁금하네요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질의 비율은 그 정도 되시면 충분 할 것 같습니다.
탄수화물과 지방 비율을 비슷하게 맞춰서 드셔보시길 바랍니다.