공복에 커피를 마시면 안돟다고 하는데 공복의 기준은 뭔가요?
공복에 커피를 마시면 안좋다고 하는데요
음식을 얼마나 먹어야 공복이 아닌 상태가 되는
건지 궁금합니다 그리고 공복에 먹으면 안좋은
다른 음식은 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
일반적으로 공복은 8시간이상 음식물을 섭취하지않았을때의 상태를 말합니다
공복에 커피를 섭취하면 위벽 자극 등의 부작용이 있을 수 있습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
공복 상태는 음식 또는 음료 섭취 후 소화가 완료되어 식도와 위가 비어 있는 상태를 말하며 보통 음식을 섭취한 후 약 4-6시간이 지난 후에 공복 상태가 됩니다. 이 시간은 개인의 소화 속도와 섭취한 음식의 종류에 따라 달라질 수 있습니다.
따라서 공복 상태에서는 일반적으로 물을 제외한 다른 음료나 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 커피는 카페인과 산성 성분이 포함되어 있어 공복 상태에서 섭취하면 위장 점막에 자극을 줄 수 있고, 심지어 소화를 방해할 수도 있습니다. 특히 위산이 과다하게 생성되어 위염이나 소화불량을 야기할 수 있습니다.
따라서 공복 상태에서 특히 피해야 할 음식과 음료는 다음과 같습니다:
커피: 위장 점막 자극 및 소화 방해 가능성이 있음.
탄산음료: 위장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있음.
과일주스: 과당 함량이 높아 혈당 농도 변동을 초래할 수 있음.
초콜릿: 지방과 설탕 함량이 높아 소화에 부담을 줄 수 있음.
기름진 음식: 소화가 어려울 수 있고, 위산 생성을 촉진할 수 있음.
공복 상태에서는 가능하면 물을 마시는 것이 좋고, 만약 음료를 섭취해야 한다면 카페인이나 산성 성분이 없는 것을 선택하는 것이 좋습니다.