허벅지 살을 빼기 위한 운동은 어떤것이 있나요?

Question

허벅지 살이 정말로 잘 빠지지 않는것으로 알고 있는데요.

어떤 운동을 하는것이 가장 허벅지 살을 잘 뺄수가 있는것인지

몇가지만 알려 주세요.

Answer 1

허벅지 살을 패려면 하체 근력운동과 유산소 운동을 병행하는 게 효과적입니다.

스쿼트, 런지, 스텝업, 빠르게 걷기.ㅈ 계단 오르기, 사이클 등을 하시면 됩니다.

지방은 국소적으로 한 군데만 골라서 빠지지 않기에 전체적인 체지방 감소가 우선입니다.

운동 효과를 보려면 꾸준함은 기본이구요.

Answer 2

안녕하세요.

유산소 운동이 제일 많이 빠지는것 같아요

빨리 걷기보다는 뛰는게 중요한것 같고

운동 전후 스트레칭은 필수입니다.^^