안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 위고비를 중단하신 뒤 겪는 폭발적인 식욕은 의지력 부분이 전혀 아니고 체내의 호르몬의 자연스러운 반동 현상이랍니다. 약물로 억눌려 있던 식욕 중추와 위장 운동이 원래 속도를 되찾으면서, 몸이 그동안 부족했던 에너지를 채우기 위해서 허기 호르몬인 그렐린을 과하게 분비하고 있는 상태거든요.
뇌가 일종의 기아 상태로 착각해서 고칼로리 음식을 강하게 갈망하는 것이라서 치킨이나 피자를 폭식하게 되는 것도 몸의 강한 생존 반응에 가깝다고 보시면 되겠습니다. 여기서 피해주셔야 할 것은 폭식했으니 내일부터 굶어야지라면 극단적으로 절식을 시도하는 일입니다.
기초대사량이 1,200kcal라 불안하시더라도 굶는 행위는 더욱 거대한 폭식을 부르는 악순환의 도화선이 된답니다. 현재 식욕을 달래는 현실적인 방법은 끼니를 거르지 않으시고, 단백질과 부피 큰 식이섬유로 위장을 든든하게 채워두는 것입니다.
계란, 닭가슴살, 두부, 살코기, 생선과 함께 쌈 채소와 해조류를 충분히 섭취하셔서 물리적으로 포만감을 주면 뇌의 비상경보가 점차 꺼지게 됩니다 가짜 허기를 달래기 위해서 무가당 탄산수, 보리차, 루이보스티, 페퍼민트티를 자주 마시고, 당분간은 배달 앱을 삭제해서 자극적인 음식과의 접점을 끊는 환경 통제도 병행을 해주셔야 합니다.
호르몬이 제자리를 찾는 과도기일 뿐 영원한 상태가 아니니 너무 걱정 마시길 바랍니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.