안녕하세요, 식욕 참는 것 정말 힘들죠..! 특히나 스트레스를 음식으로 푸는 습관이 있었다면, 갑자기 식단과 운동을 동시에 시작했을 때 뇌가 비상시국이라 인지하고 자꾸 고칼로리 음식을 달라고 강하게 보채는 것이 당연합니다.
이럴때는 의지력으로만 참으면 나중에 더 큰 폭식으로 이어지기 쉬우니 가짜 배고픔을 현명하게 달래는 요령이 필요합니다. 음식이 미치도록 당기실 때는 우선 시원한 탄산수, 따뜻한 차를 큰 컵으로 마신 뒤, 딱 15분만 다른 행동을 하면서 주의를 돌려보시길 바랍니다.
양치질을 하시거나 가벼운 스트레칭, 아니면 재미있는 영상 시청도 뇌를 속이는데 좋답니다. 무엇보다는 음식 외에는 스트레스를 분출할 자신만의 확실한 대체재를 찾는 것이 정말 중요합니다. 정말 참기 힘드실 때는 방울토마토, 곤약젤리, 오이처럼 칼로리는 낮으면서 씹는 맛이 있는 간식으로 가볍게 타협하시는 것도 좋답니다.
음식 중독은 단번에 끊기 어려우니 너무 염려 마시고, 하루씩 버틴다는 마음으로 천천히 자신만의 건강한 페이스를 찾아가시길 바랍니다. 감사합니다.