우울증일까요? 뭔가를 할 힘이 안생겨요

Question

우선 제 직업은 교사입니다.

아침마다 일 가기도 싫고 (ㅎㅎ;;) 일 마치고 수업준비 해여하는데 아무것도 하기 싫어요

주말에 뭔가를 하고싶은데 결국은 쇼파에 앉아 하루종일 티비 보거나 자는게 전부네요

몇 달간 밖에 나간거라곤 손에 꼽을 정도입니다. 밖으로 나가서도 뭘해야 할지 모르겠고 취미 만들기도 일처럼 느껴져요

결혼할 남자친구도 매일 주말마다 게임한다고 밖에 안나가려고 하구요

다들 주말에 뭐하시나요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

여태 너무 일만 하시고 앞만 보고 열심히 달려오셨기 때문에 에너지가 많이 소진되어 무기력증이 온 것은 아닐까

의심해 보아야 합니다. 우울증은 아닌 것 같구요! 심신이 지치고 에너지가 다 소진되었기 때문에 삶의 의욕과

아무것도 하기 싫은 증상이죠. 질문자님 말씀처럼 집에만 계속 있다보면 확실히 더 무기력감이 심해지기 때문에 정말

귀찮더라도 집 밖으로 나가는 것이 중요해요. 남편분과 함께 밖에 집 근처라도 나가서 햇빛을 쬐면 기분이 좋아집니다.

그리고 가벼운 신체활동이나 산책을 통해서 몸을 최대한 움직여주고 운동을 하는 것은 더욱 좋구요. 이렇게 활동적인 운동을 하면 심신의 안정과 잡생각이 사라지며 스트레스 해소가 됩니다. 특히 남편분과 같이하면 더욱 좋겠죠.

저는 집 근처 카페에서 사색을 즐기며 커피마시는 것을 즐겨 합니다. 그리고 가끔 런닝도 하구요!

확실히 내가 좋아하는 활동과 운동을 하는 것이 무기력 해소에 도움이 됩니다. 집에 있지 마시고 밖으로 나오는 것부터

극복의 시작이에요!