건강관리
몸이 매일 간지럽고 두드러기가 올라와요
안녕하세요 어떤 음식이 좋은지 알려주세요. 지르텍을 매일 먹자니 곤욕스럽습니다. 매일 몸이 간지럽고 온몸에 두드러기가 올라와요
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안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
매일 증상이 있으시다니 불편하시겠어요,
매일 몸이 간지럽고 두드러기가 올라오는 증상은 만성 두드러기(만성 피부 알레르기)일 가능성이 높은데요,
이런 경우 음식만으로 완전히 증상을 없애기는 어렵지만, 증상을 완화할 수 있는 식습관과 생활습관은 도움이 됩니다.
두드러기 증상을 완화하는데 도움이 되는 식품이 있는데요,
오이, 상추, 배, 사과, 바나나 등 수분과 항산화 성분이 풍부한 신선한 과일과 채소는 피부 염증을 완화하고 가려움을 줄이는 데 도움이 됩니다.
귀리, 현미, 콩류와 같은 소화가 쉽고 알레르기 위험이 낮은 곡물은 체내 염증을 줄이고 영양을 공급합니다.
오메가3가 풍부한 등푸른 생선은 피부 염증 완화에 도움이 되고, 충분한 수분 섭취는 피부 건조와 가려움을 줄이는 데 좋습니다.
반대로 주의해야 할 음식도 있는데요, 가공식품, 소시지, 햄, 베이컨 등 첨가물과 방부제가 많은 식품, 치즈, 훈제연어, 발효식품, 김치, 된장처럼 히스타민 함량이 높은 발효식품, 땅콩, 견과류, 갑각류, 계란 등 체질에 따른 알레르기 가능성이 있는 음식, 술, 초콜릿, 카페인 같이 혈관 확장이나 히스타민 분비를 촉진할 수 있는 음식은 주의가 필요합니다.
식습관과 생활습관을 동시에 관리하면 더 좋은데, 피부를 긁지 않고, 샤워 후에는 보습제를 꾸준히 발라 피부 건조를 예방하는 것이 좋습니다. 너무 뜨거운 물로 목욕하지 않고, 스트레스와 수면 부족을 관리하는 것도 두드러기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
매일 두드러기가 반복된다면 단순 음식 문제만으로 설명하기 어렵기 때문에 병원 진료를 통해 정확한 원인을 찾아보시길 추천드립니다.
빠른 쾌유를 응원합니다.