예민해서 잠드는시간까지 한참걸리시는분

Question

저는 성격이 예민하고 생각이 많아서

잠이 드는데까지 시간이 너무 오래걸려요

그냥 눈감고있으면 그때부터 생각시작이고

차라리핸드폰만지다가 잠드는게빠를정도에요...

저처럼 심헌뷴계신가요 꿀팁이있을까요 ㅠㅠ

Answer 1

저도 잠들기전에 이런생각 저런생각 하면서 잠드는데 정말 오래 걸리고 아침에 자고 자주 그랬었는데 자기전에 산책하고 미지근한 물로 씻고 하니까 잠드는 시간이 줄기는 하더라구요!! 그래도 정말 잠이 안오면 저는 멜라토닌젤리라구 잠오게하는 성분을 가진 젤리를 자기전에 먹고 했어요

Answer 2

저도 그랬던 사람이에요

그게 반복이 되다보면요

잠드는데 나는 오래 걸리는 사람이지 하면서 더 불편해서 못자요. 폰은 정말 멀리하시고 잠이 올때 주무세요ㅠ

Answer 3

예민은 잘 모르겟지만, 잠을 자는데 좀 오래 걸리기는 하는데여,

눈감고 잇으면생각이 마니 ㅈ들어서 잠에 못드는 경우며는 정말 힘들듯한데여, 그래도 눈을 감고 잇던것과 눈 뜨고 잇는 것과는 차이가 잇어서 최대한 잠에 들어보기 위해 눈ㄴ이라도 감고 핸드폰과는 좀 멀리하느 ㄴ것이 조아여,

그리고 운동을 좀 해두며는 피곤해서라도 금방 잠에 들 수 잇는 방법이 될 수 잇을거에여.

Answer 4

저는 예전에 그런 편에 속했는데요. 지금은 많이 나아진거 같습니다.

저도 심할때는 자리에 눕고 2시간 이상 잠못잘때도 있었는데

산책과 러닝을 하다보니 어느새 30분 미만으로 줄어들었습니다.

물론 어쩌다가 한번씩 잠을 못이루고 새벽까지 눈을 뜨고 있을때도

있지만 많이 나아졌습니다.

러닝 또는 산책이라도 최소 30분 이상 하시면 가능한 공원이

좋은거 같습니다. 햇빛 쐬고 바람 맞으면서 산책 30분 이상하시면

밤에 숙면에 도움이 많이 됩니다.

거기에 더해 저같은 경우에는 자기전 1시간전에 마그네슘을

복용합니다. 마그네슘을 복용하면 잠이 잘오고 숙면에도 도움이 됩니다.

한번 참고하시면 좋으실듯합니다. 거기에 보통 마그네슘은

대부분이 부족하다고 나오다보니 복용해서 건강에 도움도 됩니다.

Answer 5

저도 그런 편이에요. 일찍 자려고 누우면 이런 저런 생각 때문에 오히려 잠이 들기 쉽지 않더라고요. 그럼 뒤척이다가 자면 깊게 잠도 못자서 너무 피곤하더라고요. 그래서 저는 그럴땐 그냥 늦게 눕는 편이에요. 졸리려고 할 때 누우면 푹 자게 되서 담날 컨디션이 더 좋더라고요.

Answer 6

생각많은사람들 특징이죠

그래서 저도 지금 이시간까지 깨어있어요

진짜 평생의 고질병임

저는 차라리 새벽에일어나요

일찍일어나면 밤에 일찍졸리더라구요ㅠ