밤에 잠을 조금만 자도 개운하게 일어나는 방법같은게 있나요?

Question

밤에 잠을 조금만 자도 개운하게 일어나는 방법같은게 있나요? 요즘 잠이 많아져서 조금씩 잘려고 하는데 어떠한 방법이 좋은 지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요

우리나라 성인 기준 밤에 수면 시간은 7시간 ~ 8시간 잠을 자야 장기 등 몸에 피로도 푼다고 합니다.

이 시간 보다 더 많이 주무신다면 잠자는 시간은 그대로 하시고 일어나는 시간을 1시간 일찍 일어나는 것도

방법이라고 합니다. 그리고 가능한 잠을 자는 시간은 일정한 시간에 자는 게 숙면에 도움이 된다고 합니다.

Answer 2

숙면을 하게되면 몸의 피로나 건강에 좋은 효과가 있는데,

잠을 적게자면서 개운하게 일어나려면 숙면을 해야해서

잠을자기전에 걷기 운동이나 잠을 자는데 도움이되게

우유를 따뜻하게해서 마시고 잠을자면 도움이 될수있습니다.

Answer 3

잠을 잘자기 위해서는 여러가지 조건이 충족이 되어야 숙면을 취할수 있습니다

우선 적당한 야외활동은 필수 입니다 그리고 잠자기전에 간단한 샤워도 숙면을

취하는 중요한 요소 입니다 그리고 스트레스가 없으면 숙면을 취할수 있습니다

또한 암막커튼도 숙면을 취하는데 도움을 줍니다