손톱뜯는거 멈출수 있는방법 없을까요

Question

안녕하세요 전 중학생입니다.

중2인데 초4부터 손톱을 뜯고있어요

검색을 많이 해봤습니다.

손톱젤리를 붙여라 밴드를 붙여라 쓴 약을발라라 핸드크림을 발라라.

근데 학생이라 젤리는 좀 그렇고 밴드는 맨날 붙이기엔 비용적으로도 답답하기도하고 그렇습니다. 저는 손을 이빨로 안뜯고 반댓손으로 뜯습니다. 도구까지 동원할때도 있어요 하얀걸 보면 못참습니다. 그래서 쓴약은 저한테 아무런 쓸모가 없습니다. 그리고 강화제도 발라봤는데 강화제가 약해서그런건지 제가 세게 뜯어서그런건지 그냥 뜯어지더라고요. 핸드크림이 가장 적절한것 같긴한데 잘 안바르게되기도 하고 연필을 잡아야하기 때문에 좀 힘듭니다.

손을 계속 뜯는데 검색하면 이빨로 물어뜯는 경우만 나와서 힘듭니다. 공부 해야되는데 뜯느라고 뺏기는 시간도 엄청납니다. 손톱은 말할것도 없습니다. 이젠 그만 뜯고싶습니다 도와주세요.

Answer 1

손톱을 뜯는 건 의지부족이 아니라 습관 루프라서 대체 행동을 만드는 것이 가장 효과적입니다. 손톱이 거슬릴 때마다 뜯는 대신 손톱깎이로 바로 정리하거나, 손에 작은 물건(지우개, 볼펜돌리기)을 쥐어 손을 바쁘게 하세요. 손톱을 아주 짧게 유지하고 뜯기 직전 멈춘 순간을 스스로 칭찬하는 것도 도움이 됩니다. 꾸준히 하면 분명 줄어듭니다

Answer 2

아마 일종의 강박증세인거 같습니다.

심리적으로 불안한 상태에 있을때 이를 견디지 못해서 특정한 한가지 행동 등에 이유도 없이 집착하는 증세를 강박증이라 합니다.

예민한 기질을 타고난 사람이 심리적으로 불안정한 상태에서 자라났을때 이런 증세가 나타날 가능성이 많다고 하죠.

인터넷 등에서 강박증, 강박증세 등을 한번 검색해 보면 여러가지 사례가 나올 것이고, 본인에게 해당되는 사례도 있을 것입니다.