물 섭취 시간 관련해서 궁금한게 있습니다

Question

물을 많이 마시면 좋다고 해서 최대한 자주 마시려고 노력하고 있습니다. 근데 궁금한게 물은 얼마나 자주 마셔야 좋은 건가요?30분마다 1번씩 마시면 괜찮을까요?

Answer 1

한 번에 많이 마시지 말고, 자주 조금씩 나눠 먹으면 좋다고 합니다. 저도 강의에서 들었는데, 본인의 소변 색을 보고 노란색에 가까우면 물을 많이 마시고, 소변색에 연하면 물을 적게 마셔야 한다고 합니다. 사람마다 체질이 다르므로 물 섭취량도 다르다고 하네요 도움되셨길 바랍니다^^

Answer 2

물은 하루에 2리터 정도 섭취하는 것이 건강에 좋다고 합니다.

그리고 식사한다음 1시간 지나서 물을 섭취하는 것이 좋고 그 이후에는 아무때나 마셔도 좋습니다.

Answer 3

자주섭취하는건 좋지만 용량을 설정하고 섭취하시는게 좋을꺼 같습니다. 하루 권장량은 1.5L~2L 8컵(200ml컵기준)입니다. 시간보다는 섭취량을 정해서 자주 드세요.

Answer 4

물 섭취도 개인 차이가 다소 많은 편인데요

1. 물은 평소 꾸준히 조금씩 마시는 것이 가장 좋구요.

2. 식전 또는 식후에 물을 마시는 것은 소화에 문제가 없는 사람이라면 괜찮구요.

3. 잠들기 전 30분~1시간 전에 마시는 것이 체내 수분 균형에 도움이 된다고 해요

Answer 5

물은 하루 종일 조금씩 자주 마시는 게 가장 좋아요. 30분마다 1번씩 마시는 것도 괜찮지만, 중요한 건 목이 마를 때마다 조금씩 마시는 게 더 자연스럽고 건강에 좋아요. 너무 많이 한꺼번에 마시기보다는, 목이 마를 때마다 꾸준히 마시는 게 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 되고, 과하게 마시면 오히려 몸에 부담이 될 수 있으니 적당히 하는 게 좋아요. 하루 종일 꾸준히 신경 써서 마시면 건강에 더 좋고, 몸도 가볍게 느껴질 거예요.

Answer 6

안녕하세요

시간으로 보는 것보다 몸이 보내는 신호에 따라 마셔주는게 제일 좋다고 알고 있어요. 수분이 부족하면 갈증을 느끼게 되고, 식사 전후 30분으로 한 잔씩 마시는 것도 도움된다고 알고 있어요. 또한, 운동 중에는 땀으로 인해 수분 손실이 있어서 꾸준히 마셔야줘야 되며 기상직후에는 자는 동안 손실된 수분 보충을 위해 마셔주는게 좋습니다.

Answer 7

물은 하루에 1.5리터 정도, 목이 마를 때마다 조금씩 마시면 좋습니다. 30분마다 한 번씩 너무 자주 마시기보다는 몸이 원할 때 조금씩 드시는 것이 좋습니다.