물은 조금씩 자주마시는게 좋은가요? 아니면 한번에 많이 마시는게 좋은가요?

Question

성별

여성

나이대

42

물을 많이 마시면 건강에 좋다고 해서요, 근제 물은 조금씩 자주마시는게 좋은가요? 아니면 한번에 많이 마시는게 좋은가요? 그리고 성인기준 1일 물섭취 권장량도 궁금합니다

Answer 1

1. 수분을 조금씩 자주 마시는 것과 한 번에 많이 마시는 것에 큰 차이는 없습니다. 탈수가 생기지 않도록 적절하게만 잘 마셔주면 되며, 충분히 섭취만 해주면 됩니다.

2. 성인은 보통 하루 최소 2-3L 이상 수분 섭취가 권고됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

하루 추천되는 양은 1.5에서 2L이상 입니다.

한번에 많이 섭취하기 보다는 자주 적정량을 음용해 주시는 것이 더 효과적일 것 같습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

물이 중요해서 관심이 많네요. 나눠 드셔도 되고 한번에 드셔도 됩니다. 가장 중요한 원칙은 '목이 마를 때 마셔라'입니다. 일부러 마실 필요는 없어요. 참고로 하루 성인 기준으로 수분의 섭취가 1.5~2L이지 물을 그만큼 마시라는 것은 아닙니다.