프로스타글란딘 관련해서 문의 드립니다

생리 때마다 양이 많아서 배도 많이 아프고 머리도 아파서 일상생활에 지장을 많이 받습니다. 평소 생리때 프로스타글란딘 호르몬이 정상적으로 나오고 생리양도 적절히 나오는 건강한 몸이 되려면 어떤 운동이나 영양제를 먹어야 될까요? 또한 다른 방법도 추천해주시면 감사하겠습니다.