점심식사하고 졸리는데 가장좋은해결책은?

Question

점심을 먹고 나면 항상 졸려서 업무효율성이 낮아지는거 같습니다 그렇다면 낮잠 15분정도 자고 일하는거 더 나은걸까요?누가 이렇게하면 더 괜찮다고해서요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

점심식사 메뉴를 탄수화물이 과도하게 함유되어있는것을 피하시고 식후 산책이 도움이됩니다

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

15분 정도만 자고 일어나도 엄청나게 효과가 좋을 것 같아요

점심식사를 그리고 당이 많이 섭취 했을 가능성이 있어요

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

점심식사 후 졸린 이유는 소화에 에너지가 집중되면서 뇌로 가는 혈류가 줄어들기 때문이며 낮잠을 15분 정도 자는 것은 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 짧은 낮잠은 피로 회복과 집중력 향상에 도움이 됩니다. 하지만 과식이나 탄수화물 과다 섭취가 원인일 수도 있으므로, 점심식사는 가볍고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하며 또한, 물을 충분히 마시고, 가벼운 스트레칭이나 산책을 하면 졸음을 예방하는 데 도움이 됩니다. 결론적으로, 짧은 낮잠 15분과 함께 식사 습관을 조절하면 업무 효율을 높이는 데 유익합니다.