저녁에 쉽게 잠에 들 수 있는 방법 없을까요

Question

저녁에 졸려서 자려고 누우면 눕자마자 졸리던 감각?느낌? 이 덜해지면서 잠을 자려고 해도 쉽게 잠에 들지 못하는데요 잠을 자는데 도움이 되는게 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요~

잠들기 어려울 때 도움이 되는 방법은 여러 가지가 있습니다. 먼저, 취침 전에 카페인과 전자기기 사용을 피하세요. 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 조명을 어둡게 하여 몸과 마음을 진정시키는 것도 좋습니다. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 유지하세요. 또한, 잠자기 전에 차분한 책을 읽거나 명상을 통해 긴장을 풀어보세요. 마지막으로, 필요하다면 수면 환경을 개선하여 방을 시원하고 조용하게 유지하는 것도 도움이 됩니다.