계단 오르기 운동 할 때 어떤 신발을 신어야 좋을까요?

Question

평소에 걷거나 뛸 때는 그냥 운동화를 신고는 하는데 이번에 새롭게 계단 오르기 운동을 한 번 시작해보려고 해서 질문 드립니다. 계단 오르기 운동 할 때 어떤 신발을 신어야 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

계단 오르기를 하기 위해 특별한 신발은 필요 없습니다.

예를 들어 등산화 같은 경우는 산길이 울퉁불퉁하고 거칠어서 발과 발목이 다치기 쉽기 때문에

발을 보호해주도록 설계된 튼튼한 등산화가 필요합니다.

하지만 계단은 실제로 면이 매끈하고 사람들이 쉽게 오르내리도록 설계된 인공 건축물이기 때문에

상대적으로 걷기가 아주 수월합니다.

그래서 발이나 발목에 특별히 부담을 주지 않습니다.

실제로 해보면 슬리퍼를 신고도 할 수 있는것이 계단 오르내리기 입니다.

그러니 그냥 평범한 운동화 정도나 신고 하시면 됩니다.

Answer 2

저의 개인적인 생각이기는 하지만 저는 계단만 오르내리시는거라면 차라리 발목을 보호해주면서 잡아주는 운동화들이 낫지않을까요? 달리기보다는 발목부상 위험이 적기는 하겠지만 한가지 동작만 반복하다보니 발목에 부담이 많이 갈거 같습니다 목이 길어서 발목을 단단히 잡아주는 운동화가 좋을거 같네요

Answer 3

안녕하세요. 계단오르기를 운동삼아 하려고 하시는 군요.

계단오르기는 거의 등산과 같은 효과가 있기 때문에 많이 추천하는 유산소 운동입니다.

하지만 말씀하신 대로, 그냥 운동화나 러닝화를 신고 하는 분들이 많은데요, 사실 계단오르기용 신발이 따로 있지는 않습니다. 다만, 계단을 오를 때에는 미끄러질 경우가 발생하기도 하니, 신발 종류와 상관없이 신발바닥의 접지력이 좋은 신발을 신으시면 좋겠습니다. 아울러, 땀이 많이 나고 체온이 올라가는 운동이므로 가능하면 통풍이 잘 되는 신발을 신고 운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 감사합니다.

Answer 4

계단 오르기 운동에는 접지력이 좋고 쿠션이 안정적인 운동화가 가장 좋습니다. 일반 러닝화보다는 크로스 트레이닝화나 워킹화가 더 적합합니다. 따라서 추천 브랜드로는 나이키 메트콘(크로스트레이닝), 뉴발란스 워킹화 라인, 아식스 젤 시리즈, 스케쳐서 고워크 등을 추천합니다.