안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 피망, 파프리카, 올리브를 선호하지 않는 분들을 위해서 풍미, 영양을 모두 챙긴 다이어트 식단을 정리해서 제안해 드리겠습니다.
[두부 유부초밥] 탄수화물을 제대로 낮춘 메뉴이며, 밥 대신 물기를 짠 두부를 으깨 넣어 고단백 식단을 구현한 대표 메뉴랍니다. 볶은 야채와 소고기 소보로가 첨가되면 포만감이 정말 오래갑니다.
[양배추 참치 덮밥] 섬유질이 많은 메뉴이고, 채 썬 양배추를 저당 굴소스와 함께 볶아서 계란프라이를 곁들여주시면 피망 없이도, 아삭한 식감과 감칠맛이 좋습니다.
[오트밀 버섯 리조또] 혈당 관리가 고민이시면 이 메뉴를 권장드립니다. 오트밀에 우유, 버섯, 양파를 넣어 끓여내주시면 올리브 없이도 부드럽고 고급스러운 맛을 챙길 수 있습니다.
[닭가슴살 숙주 볶음] 단백질 보충에 좋은 이 메뉴는 숙주의 수분감 덕에 닭가슴살의 퍽퍽함을 잡아주어 지속이 가능한 식단을 도와줍니다. 굴소스, 액젓, 후추를 추가하면 훨씬 맛있어집니다.
위에 메뉴를 고려해보시어, 건강하고 맛있는 다이어트 식단 꾸려보시길 바랄게요. 감사합니다 ^^