안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
금연은 꼭 성공할 수 있습니다.
강한 의지를 가지고 도전해 보세요.
매일 매일 되풀이되는 일, 사람 관계에서
얼마나 힘드신가요?
하루 금연은 금연 성공의 첫 번째 관문입니다.
하루 금연을 성공시키기 위해서도
다양한 노력이 필요합니다.
하루 종일 담배의 폐해에 대한 책을 읽거나
동영상을 골라서 보아야 할 것입니다.
자기에게 작용하는 트리거가 무엇인지
점검해 볼 수도 있습니다.
오렌지 사탕이나 물, 니코틴 껌 등 어느 것이
효과적인지도 점검해 볼 수 있습니다.
하루 금연에 성공하는 전략
(1) 스케일링을 받는다.
(2) 금연을 시작하는 날 헌혈을 한다.
(3) 건강 검진을 받는다.
(4) 헬스 클럽, 기 수련장 등 체육 프로그램 한 가지를 등록한다.
(5) 가족 혹은 자신의 금연을 도울 사람들을 모아 선포식을 한다.
책상위에 프린트해 항상 곁에 두시구요
규칙적인 생활습관 도 중요합니다.
금연 성공을 위하여
항상 건강한 생활 응원합니다.