복부비만인데 어떡해 해야 뱃살 뺠까요?

Question

유전인지는 모르겠는데 저희 아버지도 그렇고 저랑 남동생은 다른부위에는 살이 안찌는데 배만 나오네요;; 걷기랑 달리기도 최소 30분에서 1시간 운동하는데 배가 안들어가여. 저는 아침을 잘 안먹는 편이긴 한데 그것 때문일까요? 갈수록 배만 나와서 걱정입니다. 주변에서도 배만 나왔냐라고 들을때마다 스트레스입니다. 운동방법이랑 식이요법? 배 좀들어가는 방법 알려주세요;; 참고로 삶은계란은 못먹습니다

Answer 1

저랑 비슷한 체형이시군요

저는 먹는 것도 좋아하고, 친구들과 술마시는 것도 좋아해서 팔다리는 가늘고 배만 볼록 나온 ET체형이었습니다.

술을 자제하고 저녁에 과식하지 않고 꾸준히 근력운동했습니다. 유산소운동도 했구요.

무작정 걷기나 뛴다고 해서 뱃살이 들어가지는 않더라구요.

여러 유튜브 또는 헬스 블로그 참고하셔서 계획성 있게 운동하면서 식사 조절하시기 바랍니다.

혼자 하기 어렵다면 가까운 헬스장에서 pt 한번 받아보세요~