운동 전 스트레칭을 꼭 해야 하는 이유와 효과가 궁금합니다.

Question

평소에 스트레칭을 전혀 안하고 기지개펼 때 하는 게 유일한 거 같아요.

특히 운동 전에 꼭 하라고 헬스장 관장님이 예전에 이야기 했던 게 기억이 납니다.

스트레칭을 운동 전에 꼭 해야 하는 이유와 스트레칭을 하면 어떤 좋은 점이 있는 건가요?

Answer 1

스트레칭을 하지 않고 갑자기 운동을 하는 경우 특히 무거운 무게를 드는 경우에는 근육이 놀라고 활성화가 되지 않아 부상의 위험이 올라갑니다.

이런 부상을 방지해주고 운동 퍼포먼스를 올리기 위해서는 스트레칭을 꼭 해주시는 것이 좋습니다.

Answer 2

스트레칭을 하면 근육의 긴장을 풀어주고, 부상을 예방할 수 있으며 운동 효과를 높여 줄 수 있습니다. 스트레칭을 하지 않으면 부상의 위험이 높아지므로 운동하고자 하는 부위를 위주로 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

Answer 3

스트레칭은 꼭 해야하지요 운동도 준비운동 안하면 쥐가나고 몸이 굳고 다칠수가 있듯이 무조건 해야하는게 좋습니다 안그러면 다쳐요