밤낮이 바뀌면 건강관리 어떻게 대처하시는지요

Question

출퇴근 개념이 없으니까 그냥 졸릴때 자고 결국 밤잠을 설치고 낮에 자게되는데 밤새고 아침부터 머리도 띵하고 너무 컨디션도 안좋기를 계속 반복하는데 이런 경우 어떻게 건강관리 하면 좋을까요 식습관이나 운동강도등 꾸준히 실천할 좋은 꿀팁 있을까요

Answer 1

수면루틴을 확 바꾸시기는 하셔야겠는데요.

아침이나 낮에 최대한 밖에서 좀활동적인 일을 해주시고요. 그리고 밤에 12시 전에는 주무시는게 좋겠습니다.

Answer 2

하루의 루틴을 정해서 우선 딱 삼일만 실천해 보세요.

아침에 일어날 시간 정해놓고 무조건 억지로라도

일어나고 낮에 졸리더라도 몸을 움직일수 있는

활동을 해 보시고 규칙적으로 식사 하고 삼일 실천후

계속 이어나가 보세요.