유산균은 언제 먹어야 좋은건가요?

2021. 04. 26. 13:03

요즘 장이 안좋아서 유산균 꾸준히 먹어보려로 하는데 방법들이 다.. 다르더라구요

아침에 일어나자 마자 물이랑 아니면 물없이

아침식후 먹으란 말도 있고..

뭐가 맞고 더 효율적인지 모르겠습니다.

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총 15개의 답변이 있습니다.

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안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 하루중 아무때나 먹어도 상관없습니다.

같이 복용하시는 약이 있으실경우 편의를 위해 그약과 함께 복용하시게 지도 합니다. 하지만 항생제를 드실경우는 시간차를 두시고 드시면 유산균이 살아서 장까지 가는데 더 도움이 될수 있습니다.

2021. 04. 26. 22:44
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    7
    약국 프리랜서약사

    안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.

    복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

    감사합니다.^^

    2021. 04. 26. 18:23
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      건강한약국 약사

      안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      유산균은 보통 아침 식후나 식전에 드셔도 되구요.

      저녁에 주무시기전에 드시기도 합니다.

      위장장애만 없다면 언제드셔도 상관없구요.

      꾸준히 잘 챙겨드시는게 가장 중요합니다...

      2021. 04. 26. 21:13
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        약국 근무약사

        안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
        질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

        1. 유산균은 공복에 먹는 것이 좋습니다.

        -유산균은 식후에 먹으면 위산에 의해 유산균이 죽습니다. 공복에 먹어야 장까지 잘 살아서 정착합니다. 편하신 시간대 공복에 충분한 물과 함께 드시면 됩니다.

        답변이 도움되었길 바라며 항상 건강하시길 바랍니다.

        약사 김수재 드림.

        2021. 04. 26. 14:03
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          안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
          질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

          요즘 출시되는 프로바이오틱스(유산균)는 대부분 장용코팅이 되어있어 식전/식후를 가리지않고 복용할 수 있습니다. 예전에는 공복이 좋다, 식후가 좋다는 논란이 있었으나 장용제가 출시되면서 그러한 걱정이 줄었습니다.

          감사합니다.

          2021. 04. 26. 17:37
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            지역약국 약사

            안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
            질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

            유산균(프로바이오틱스)는 아침공복에 드시는 것이 효과적입니다.

            다만 논문이나 연구에서는 아침공복이 효과가 100이라 한다면, 아침이나 점심 식사후에 드시는 것은 효과과 90~95 정도 된다고 합니다.

            그렇게 큰 차이는 없다고 볼 수 있기 때문에, 편하신 시간에 드셔도 무방합니다.

            2021. 04. 26. 22:16
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              하남스타약국 근무약사

              안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
              질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

              유산균은 따로 복용시간대나 식전, 식후가 정해져있지 않아 편하실 때 복용하시면 됩니다.

              보통 식전, 식후 드시는 게 각각 장단점이 있는데

              식전에 드시게 되면 위산에 노출이 적어져 유산균이 파괴될 확률이 낮습니다.

              식후에 드시게 되면 음식물과 함께 위장에 들어가 음식물에 배양되어 장내 점착이 좀 더 쉽게 됩니다.

              제 개인적인 추천으로는 즉 맵거나 자극적인 음식을 자주 드신다면 식전에, 한식류 등 소화가 잘되는 음식을 드신다면 식후에 드시길 추천드려요.

              제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

              2021. 04. 26. 22:43
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                하남시약사회 학술위원장

                안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
                질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

                유산균은 보통 아침 공복에 물 한컵드시고 먹는 게 좋으나

                요즘에는 코팅이 잘 된 유산균 제품도 많기 때문에

                식후에 드셔도 괜찮습니다

                만약 저녁에 효과적인 분이라면 저녁에 복용하셔도 되고

                여성분이 질 유산균을 드신다면 같이 드셨을 때 설사, 복통, 가스 등의

                부작용만 없다면 같이 드실 수 있습니다

                답변이 도움 되셨길 바랍니다

                2021. 04. 27. 10:45
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                  안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
                  질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

                  우선 유산균의 복용시기에 관해서는 여러 의견들이 있으나 전문가들이 가장 권하는 방법은 아침 식전에 충분한 물과함께 복용하시는 것을 권합니다. 이는 위산이나 다른 음식물과의 영향을 피해 장내에 도달하기 위한 것으로 생각됩니다.

                  이러한 용법 만큼이나 중요한 것이 좋은 제품을 꾸준히 드시는 것이기 때문에 좋은 제품을 선정하여 꾸준히 섭취해 보시기 바랍니다. 감사합니다

                  2021. 04. 27. 11:22
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                    지역약국 약사

                    안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
                    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

                    -

                    유산균제제(프로바이오틱스제제)의 경우 위산에 의한 공격을 최소화하고 장까지 도달할 수 있도록

                    아침 식전 공복에 복용하시는 것이 가장 이상적이라는 의견이 지배적이나

                    최근에 나오는 제품들은 코팅이 잘 되어 아침 식후에 복용하기도 합니다.

                    때문에 식사와 관련 없이 복용이 가능할 수 있겠으나

                    가급적 최적의 약효를 보기 위해 공복에 복용하시는 쪽을 권유드립니다.

                    답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

                    2021. 04. 27. 14:06
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                      참약사 약사 정회원

                      안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
                      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

                      유산균 복용은 과거에는 아침 공복에 드시라고 많이들 그랬지만

                      요즘에는 코팅이 잘 되서 위산에 강한 유산균들도 많으므로

                      그런 제품들을 드실 땐 식후에 드셔도 괜찮습니다

                      그래도 나는 위산에 영향 받는 게 싫다고 생각하시면

                      아침에 일어나자마자 물 한 컵(150-200ml) 들이키시고

                      바로 유산균 제품을 드시는 걸 권해드립니다

                      제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

                      2021. 04. 27. 15:18
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                        안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다.
                        질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

                        다양한 견해가 있지만 대체적으로 아침 식전에 물 한컵과 함께 복용하는 것이 위산의 영향을 적게 받는 방법이라고 합니다.

                        요즘 유산균 제품에 따라 코팅이 잘되어 있어 언제 어떻게 복용하시든 관계가 없는 경우도 있습니다. 다만 물은 넉넉히 한컵 정도는 함께 드시는 편이 좋고 꾸준하게 복용하시는 것이 중요합니다.

                        2021. 04. 27. 21:52
                        이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
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                          안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 임동완 약사입니다.
                          질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

                          보통 유산균은 장까지 도달해야 효과를 발휘할 수 있습니다. 위산에 약한 유산균의 특성상 식후에 복용시 장까지 도달하지 못하고 파괴될 확률이 높아집니다.따라서 유산균은 보통 아침 공복에 복용하는 것을 추천합니다.

                          2021. 04. 27. 22:15
                          이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
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                            연세탑 약사

                            안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
                            질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

                            아침 식전, 식후 모두 상관 없습니다.

                            식전에 드실 경우 위산에 의해 사멸되는 유산균수를 조금이나마 줄일 수 있으며

                            식후에 드실 경우 유산균의 먹이가 되는 성분이 많은 환경이 조성되므로 유산균 활력이 좋아질 수 있습니다.

                            2021. 04. 27. 23:42
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                              안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
                              질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

                              빈속에 먹는게 좋다는 분은 빈속에 먹어야 위에 머무는 시간이 짧아 위산에 유산균이 많이 죽지 않는다는 걸 근거로 내세웁니다.
                              실제로 빈속에 복용하는 것이 장에 도달한 유산균의 수가 더 많았다는 연구결과도 있습니다.
                              식후에 먹는게 좋다는 분은 식후에 먹어야pH가 상승해 균이 덜죽고 식사가 유산균의 먹이가 되므로 식후가 좋다고 주장합니다.
                              이렇게 논란이 된다는 것은 어느하나가 명백히 우세하지 않다는 뜻이죠

                              사실 장용코팅만 잘된제품이라면 식전식후가 큰의미가없습니다.

                              위산으로부터 유산균이 잘보호되기때문입니다.

                              따라서 좋은 제품을 고르고 식전이든 식후든 구분하지 않고 하루한번씩 잘챙겨드시는것을 추천드립니다.

                              2021. 04. 28. 08:01
                              이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
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