건강관리
식단으로 계란 6개 먹는데 노란자 빼고 난백으로 먹을려고 하는데 난백 몇그람 먹으면 되나요?
식단으로 한끼에 계란으로 먹을때 6개씩 먹고 있는데요 계란 노란자를 2개만 먹을 생각인데요 계란 6개에 들어 있는 단백질양을 맞춰서 먹을려면 전란 2개에 난백을 몇그람 먹어야 맞을까요? 그리고 난백만 먹을때는 몇그람 먹어야 맞을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
한개의 계란흰자 같은 경우는 대략적으로 단백질이 3.5g 정도 들어 있습니다.
계산상으로 보면 대략 스무개정도 까지는
먹어도 된다는 계산이 나오지만 계란흰자로만 모든 거를 다 섭취를 할 수 없기 때문에 다섯개에서 여섯개정도가
적당할 것 같습니다
