액체류 식사를 자주 하면 몸에 안좋을까요?
시간이 부족할때마다 식사로 아니면 식간 간식으로 쉐이크류를 하루에 한번에서 두번은 마시는거 같은데 빠르게 몸에 흡수가 되는만큼 몸에 부담도 될거같은데요..빠르게 배고프다 이런거말고 단점이 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
배가 고픈것도 그렇지만 빠르게 먹는것들의 단점이 소화 기능자체가 약해진다는것 입니다.
소화 기능은 일반적인 음식을 통해서 운동을 하면서 칼로리를 소비를 하는데 그렇지 못하게 되는경우가 많습니다.
안녕하세요.
액체류 식사는 음식을 씹는 과정이 없기 때문에 음식물의 영양소가 충분히 흡수되지 않을 수 있습니다. 또한, 액체류 식사는 포만감이 오래 가지 않아서 쉽게 배가 고플 수 있습니다. 이로 인해 영양 부족, 체중 증가, 소화 장애 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
1. 영양 부족: 액체류 식사는 음식을 씹는 과정이 없기 때문에 음식물의 영양소가 충분히 흡수되지 않을 수 있습니다. 이로 인해 영양 부족으로 인한 피로감, 무기력증, 빈혈 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 체중 증가: 액체류 식사는 포만감이 오래 가지 않아서 쉽게 배가 고플 수 있습니다. 이로 인해 음식을 많이 먹게 되고 체중이 증가할 수 있습니다.
3. 소화 장애: 액체류 식사는 음식물의 섬유질 함량이 낮기 때문에 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 변비, 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
액체류 식사는 편리하고 빠르게 영양을 섭취할 수 있는 방법이지만, 과도하게 섭취하면 건강에 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 액체류 식사를 할 때는 주의해야 합니다.