건강관리
운동을 하면 어떤 원리로 혈당이 떨어지는건가요?
당뇨가 있는 사람들은 식이요법과 더불어 운동이 필수라고 하잖아요. 식후에 운동을 하면 혈당이 떨어져 혈당관리가 잘 된다고 하는데 어떤 원리로 혈당이 떨어질수 있는지 궁금합니다. 알려주세요~
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
몸에서 혈당이 가장 높아지는 시간은 식후 30분~1시간 사이인데, 이때 소비되지 않고 남은 포도당은 간에서 중성지방으로 변해 몸속에 축적됩니다. 이는 당뇨병이 없는 사람이라고 해도 비만해질 위험이 높아지고, 고혈압과 이상지질혈증 등의 만성질환 발병 소지를 높입니다. 반면 지방으로 변하기 전에 가볍게 운동할 경우 근육이 포도당을 사용하면서 혈당 수치가 떨어지고, 인슐린 감수성이 높아지는 효과를 볼 수 있습니다.