물을 1리터씩 하루에 5번마셔도 괜찮을까요?
전 키가 189cm 이고 체중에 105kg 인데
체중감량을 위해서 물을 5회씩 회당 1리터씩 마시고있습니다. 아직까지 크게 문제는 없는데 어느정도를 마셔야 도움이 될까요? 궁금해서 질문해봅니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.체중 감량을 해야 하는 것은 건강 관리를 위해 현재 꼭 필요하다 보입니다. 다만 물을 너무 많이 드시는 것은 소변만 많이 볼 뿐 체중 감량에는 전혀 도움이 되지는 않습니다. 하루 1~2L정도의 수분 섭취면 충분한 양의 수분을 공급할 수 있지요. 결론은 물은 줄여서 드시기 바랍니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.WHO에서 권장하는 일일 물 섭취량은 1.5~2L 정도입니다. 한번에 섭취할 때 500ml 이상 섭취하지 않는 것을 권하고 있습니다. 500ml 이상 섭취할 경우에 전해질 균형 등 체내 균형이 깨질 수 있어 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 과도하게 많은 양의 물인 15L 이상을 매일 마시게 되면 신장이 망가질 수 있으니 하루에 500ml씩 나누어 4번 정도 드시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수분 섭취에 대해 문의주셨습니다.
WHO에서 권장하는 성인 하루 물 섭취량은 1.5~2리터 이며, 한번에 마실때 물의 섭취량은 0.5리터 이하로 자주 마시는 것을 권장합니다.
수분섭취가 부족할 경우 탈수증상이 나타나며 여러 질환을 초래할 수 있습니다.
수분을 과하게 섭취하셔도 소변을 빈번하게 보시며 전해질 불균형이 나타날 수 있답니다.
적절한 수분섭취 하시고 건강한 삶 유지하시길 바랍니다.