가슴이답답하고 의욕도없을때 어떡하면좋고 고민이네요ㅠㅠ

가슴도답답하고 모든일에의욕도없고 만사가귀찮은데 극복하는방법이 있을까요?너무고민이네요 너무길어져서 극복할수있는좋은방법좀 알려주세요ㅠㅠ