번아웃이란게 뭘까요? 지금 제가 어떤 상태인걸까요
저는 현재 자퇴해서 2개월째 수능공부를 하고있는 고2입니다
그런데 며칠전부터 갑자기 식욕도 확 줄고 매일 피로하고 예민해진 느낌입니다 많이 우울한거같기도 하구요
저는 제가 나름 제 생활에 만족하고 있다고 생각하고 잠도 하루에 7시간씩 꼬박꼬박 자는데 뭐가 문제인걸까요
공부를 그렇게 많이하는것도 아니고 평일엔 매일 자습 8시간 학원 2시간, 주말엔 자습도 안하고 학원만 5시간인데 이렇게밖에 안해도 번아웃이란게 오긴 하나요?
7월 모의고사를 본 이후로 급격하게 이 상태입니다
아무리 고2라도 2등급 밑이면 안된다는 강박도 있는거같고 제 어떤 성적에 만족을 못하는거같습니다
이런 알 수 없는 감정들로 마음이 가득 차버려서 다른게 눈에 잘 안들어오고 관계도(3년째 연애중이고 군대 기다려준지 1년 된 남자친구가 있습니다) 쉬고싶어지고 그럽니다
오늘은 그냥 책 펴놓고 잠시 생각좀 한다는게 그 상태로 1시간이 넘게 지나버렸습니다.. 이 상태를 해결할 수 있는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.
비대면 상으로 정확한 진단 및 소견은 제한이 있으니 참고만 하시길 바랍니다. 질문글 잘 읽어보았습니다. 우울감, 식욕 저하, 피로감, 예민함 등은 우울장애나 관련 기분 증상의 증상일 수 있습니다. 평일 10시간, 주말 5시간을 공부에 할애하는 생활이 녹록하지는 않을 것이라 생각합니다. 스스로 성적에 대한 부담감도 가지고 계시고요. 지치는 느낌을 충분히 받으실 수 있다고 생각합니다.
질문글만 보고 판단하는 데에는 제한이 있지만 자퇴하고 혼자 공부를 하시는 생활속에서 사람을 만나는 일도 적고 환기가 될만한 일이 부족하다고 느끼실 수도 있을 것 같습니다. 스트레스를 배출하고 재충전할 수 있는 무언가를 가지는 것은 일상을 건강하게 이어나가는 데 참 중요합니다. 특히 수험 생활 같은 장기적인 과정에서는 더욱 그렇습니다. 정서적인 에너지를 충전할 계기를 만들어 보는 것을 권유드립니다. 이러한 기분 문제는 스스로 해결하기 어려울 수 있습니다. 지속된다면 가까운 정신건강의학과 전문의와 상의하여 보시길 권유드립니다. 제 답변이 도움이 되었길 바랍니다.