걱정이 너무 많은 직장인 입니다 해결이 안됩니다

Question

안녕하세요 직장 16년차 입니다물론 예전에도 이러한 문제들을생각해본적은 있습니다하루를 걱정으로 시작 걱정으로 끝납니다예)병원가는데 주차할곳이 없을텐데 어쩌지내일 회의 끝나고 각 팀에 전달 해야되는데예전에 실수 했던게 떠올라서 계속 그 걱정만하고 집에서 계속 읽고 또 읽고 연습하고결국 질문 몇개에 무너져 버리고 자책하고아 난 안되는구나 하고 또 회의 잡히면두렵고 걱정하고3.이번달 워크샵 가는데 발표시키고하면 어떻게하지(아직 일정도 안나옴)운전시키면 어떻게하지 예시로 말씀 드렸어요걱정을 제가봐도 너~무 합니다일상 생활에서도 침범할정도로요인지도 하고 있는데 삶자체가회사 생각뿐이에요 맘에 여유도없고 무언가 시키면 긴장도 엄청하고걱정하고 이런건 도대체 어떻게 해결해야될까요태평하게 사는 사람들은 당최 저랑무엇이다를까요?

세상은요지경 · Accepted Answer

상담을 받아 보시는건 어떠신가요? 정신상담사 한테 상담을 받아보시면 분명히 좋아질 가능성이 높거든요

정신과 라는게 예전처럼 그렇게 인식이 나쁘지도 않고 몸이 아프면 내과 외과 등을 가듯 마음이나 정신이 아프면

정신과를 가는거고 지금은 너무 걱정이 나를 힘들게 하는 상황이니까 정신과에 가시는게 맞고요 그리고 이건

회사생활 보다는 정신과 관련 카테고리에 올리시는게 더 좋은 답변을 받으실 거 같습니다.

진짜로활기있는고기만두 · Answer

기질적으로나 뇌과학적으로 원래 그렇게 생각이 많고 세세한 부부까지 구체적으로 생각하는 사람들이 있습니다. 질문자님이 뭔가 잘못하고 있거나 못나서가 아니라요.

제일 중요한 건 우선 그러한 자신을 인정하는 것이고요.

객관적인 사실들(나는 이렇게 생각해서 걱정했는데 실제로는 일어나지 않았다)을 구체화하는 작업이 필요합니다. 가령 내 생각처럼 일어나지 않았던(아마 대부분 이러셨을 겁니다) 일들을 기록하고 상기시키면서 스스로 불안할 때마다 안정시켜주는 것입니다.

마지막으로는 꼬리를 무는 생각들을 의식적으로 끊어내는 연습이 필요합니다. 생각하는 시간을 하루 중 시간을 정해 그 때만 하는 겁니다. 그 외에는 그렇게 생각을 하지 않겠다고 다짐하고 지키는거죠.

또다른 방법으로는 꼬리를 무는 생각을 할 때마다 의식적으로 '너무 깊게 생각하고 있다'라고 되뇌이며 의식적으로 끊어내는 방법입니다. 주관적인 꼬리 물기 생각을 객관적인 사실과 경험으로 '고로 무의미하다'라고 결론을 딱 내리는 거죠. 마치 '주관적인 나'가 생각에 빠져 힘들어할 때 '객관적인 나'가 끊어내듯이요.

쉽게 되지 않은 일이고 타고난 성격을 바꾸는 건 사실상 어렵습니다. 하지만 분명한 건 조절할 수 있는 힘을 후천적으로 기를 수 있다는 겁니다. 경험담을 바탕으로 말씀드리는거니 초반에 잘 안된다고 포기하지 마시고 어제의 나와 비교하면서 잘 된 부분을 스스로 칭찬해주고 잘 안되는 부분은 다독여주면서 해 나가시다보면 분명 달라진 모습을 마주하시게 될 겁니다.

데덴네 · Answer

저도 고민거리와 걱정거리들로 매번걱정에서 걱정으로 하루가 끝이나곤해요 그래서 그맘을 잘 알아서 질문자님이 걱정스럽네요..저는 요즘 걱정을줄여보려고 노력하고 있는데요몇가지민 말씀드리자면 일부러 생각을 안하기위해 티비를봐요이왕이면 개그프로처럼 웃긴거나집중해서 빠져들만한 프로그램이요(영화 드라마 등등)그래도 결국보던중에 또 생각하게 되잖아요?그럴땐 "나는 지금 불확실한 일로 스트레스받고 있다"라고 속으로 주문을 걸듯계속 말해요 그럼 좀 진정이 되더라고요참고로 이 주문방법은 다른 질문자님이질문 올리신것에 심리상담 전문가가아하에 답변 다신걸보고 저도 도움이되겠다 싶어 하게된 케이슨데 도움이되더라고요 뭐든 100프로 생각을 떨칠순 없지만 30프로에 효괄 보는 방법과50프로에 효괄보는 방법 등등 모든 여러방법들을 전부 함께쓰면 좀 더 나아지는데에큰 효과를 내는것 같아요 여러 방법을함께 써보세요~저는 어릴때부터 제가하던 방법중 하나가 "괜찮다 ..다 괜찮다"라는 주문인데요 걱정으로 인해 스트레스받거나 우울하거나 겁이 날때면 이렇게자신을 달래고 토닥이는 주문을 걸어요그치만 지금도 역시 꼬리에 꼬리를 무는잡생각과 걱정들로 고통 받는 중이고...그래서 더 좋은 방법은 없는지 계속 알아보고시도해 보고 있어요 ㅎㅎ질문자님이질문하신 걱정이 없는 사람에 특성은제가 볼땐 마인드 컨트롤 같아요너무 걱정해서 나이질께 어뵤다는 것을아니까 그것을 인지하고 또 무슨 일이터지면 담담히 받아 들이고 미리 걱정보다터졌을때 해결해 나가잔 마인드가 아닌가싶습니다 또 성격이 오래 생각하는 편이아니거나 나긋나긋한 (느긋한)성격이라그럴수도 있고요 질문자님이 저랑 비슷하신거 같아서그냥 지나치지 못하고 답글을달다보니 너무 길게 적었네요...마지막으로 제가 드리고 싶은 말은"16년차 직장인!! 대단하다.멋지다.잘 견뎌줬고,잘 견뎌주고 있구나!이렇게 잘 해내고 있고 힘내고 있는데외 널 못 믿고 걱정해...그러지마잘하고 있어 지금도.가끔 실패하면 그때 다시 일어서자지금 미리 넘어지면 아플까봐 걱정하지말자 잘할꺼야 넌".............입니다친구처럼 적어서 반말이 기분 상하셨다면죄송해요^^ 그냥 힘 좀 드리고 싶어서진심으로 위로해 보고 갑니다 힘힘요!!

삐닥한파리23 · Answer

사람은 모두 걱정을 가지고 살기는 합니다. 저도 병원을 갈 때 주차자리가 없으면 어쩌지와 같은 걱정을 하는데 그럴때를 대비해서 차선책을 준비합니다. 즉 준비를 해두면 걱정을 덜하는 상황이 생깁니다. 그리고 사람들은 생각보다 나에 대해서 무관심하고 그렇다는 것을 항상 인지하면 좀 마음이 편해지는데 도움이 될겁니다.

회사 생활

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