고민상담
불안장애 인거 같습니다 직장생활 관련해서
한번 혼자 이겨 내어 보려고 해봤지만
잘 안되는거 같습니다
가만 곰곰히 생각 해보면 어릴때도
이랬던거 같구요
특히 일상 생활보다 직장에서 걱정 불안
이런게 너무 많습니다
15년차 직장 생활하다가 새로운 업무
발표.회의.교육.워크샵.수련회.야유회
이런것들이 잡히면 몇달이고 불안합니다
긴장되고
회의하고 따로 사람들 다른팀을 모아서
전달하는 역활입니다 준비할 시간도
없구요 그날 바로 해야되는데
긴장하고 불안하고 걱정하고
실수도 몇번해서 사람들이 무섭습니다
저를 보는 눈빛 나를 좋아하지 않고
신뢰하지 않을꺼라고 생각해버립니다
회의가 잡히면 밥도 안들어가고
하루 종일 걱정만합니다
하루 일과가 무너져서 이걸 혼자
블러그 보면서 노력해도 안됩니다
언변이 좋지도 않고 해서
어떻게 해야될까요 위기입니다
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
개인적으로도 질문자님과 같이
발표시 떨림이 많으며 불안 장애가
있는데 극복하기가 쉽지 않은것
같습니다.
반복적인 연습 및 마인드 컨트롤이
필요하다고 판단되는데 생각보다
쉽게 안되는듯 합니다.
제일 좋은 방법은 발표 및 말하고자
하는 내용을 달달 외워서 주변에
신경쓸 필요없이 내 애기만 하듯이
하는게 괜찮지 않나 생각합니다.
극복하기 힘들면 보직을 바꿔
보시는것도 한 방법이라고 생각합니다
15년차 직장 생활과 경험을 했는데 불구하고 회의 조차 불안한 감정이 들고 다른 직원들이 나를 안 좋게 평가하는 것을 걱정한다면 혼자 해결하기 어려워 보입니다. 장시간 고친다 생각하시고 전문 상담사 통해 해결하는게 가장 좋은 방법 같습니다.
지금 상태에서는 혼자 극복하기 힘들 만큼 불안감과 부담, 위축된 마음이 반복되고 있으므로 전문 심리상담이나 정신건강의학과 진료를 권합니다. 불안장애는 누구나 겪을 수 있는 일이고, 꾸준한 상담과 치료로 충분히 호전될 수 있습니다. 업무 준비가 어렵고 실수가 반복된다면 동료에게 솔직하게 도움을 요청하거나 최소한의 메모, 대본 등을 미리 만들어 불안에 대비해보세요. 본인을 지나치게 비난하지 말고 ‘완벽하지 않아도 괜찮다’는 태도를 연습하며 작은 성공 경험을 하나씩 쌓는 것이 중요합니다. 무엇보다 현재의 극심한 불안과 위기감을 혼자 버티지 말고 가까운 병원이나 상담센터에 꼭 방문해 적극적으로 도움을 받으세요.
주위에 불안장애를 가진 분들이 직장생활 하시는 거 보니 정말 힘들어 보이더라구요. 병원 가서 약 처방 받으면 놀랄만큼 효과가 빨리 나타난다고 하니 처방을 고려해보시는 건 어떨까 싶습니다.