건강관리
다이어트에 좋은음식이 뭐가있을까요
다이어트에 좋은음식 알고싶어요 다이어트해야하는데 식단 너무어려워요 맛도없고 맛있게 다이어트할수있는 식단 아니면 레시피 알고싶습니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
다이어트에 좋은 음식은 포만감은 크고 칼로리는 낮은 것이 핵심입니다. 닭 가슴살, 달걀, 두부, 연어같이 단백질은 근육 유지에 좋으면서, 채소나 버섯은 많이 드셔도 부담이 적습니다.
현미, 귀리, 고구마같이 천천히 소화되는 탄수화물도 추천이 됩니다.
레시피로는 닭가슴살 샐러드에 올리브오일 드레싱, 두부, 야채 볶음, 연어구이에 아스파라거스 곁들이면 맛있으면서도 다이어트에 적합하겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^