건강관리
환절기에 감기가 자주걸려서 걱정이내요
요즘들어서 감기를 달고살아요 환절기에는 장기간 감기때문에 고생하내요 병원에서 약도 장기간먹는게 좋지않은거 같은대 기관지에 좋은음식등추천해주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
환절기마다 반복되는 감기, 장기적인 약 복용에 대한 우려가 크실 듯 합니다. 기관지 점막이 건조해지면 바이러스 침투가 쉬워지니, 면역력을 높이고 염증을 완화하는 음식을 꾸준히 섭취하시는 것이 좋습니다. 기관지에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.
도라지는 가장 인기가 많은 기관지 식품입니다. 도라지의 사포닌 성분은 기관지의 점액 분비를 촉진시켜 세균 번식을 막아주고, 가래를 삭히는데 탁월하답니다. 목이 붓거나 통증이 있을 때 소염 작용을 해서 증상을 빠르게 완화시켜줍니다. 쓴맛이 부담스러우시면 배와 함께 달여서 차로 마시는 것이 효과적이랍니다.
배에는 루테올린이라는 성분이 많아 기관지염, 기침, 가래를 억제하는 효능이 뛰어나답니다. 게다가 성질이 차가워서 몸의 열을 내려주고 수분 함량도 높아서 건조해진 호흡기를 촉촉하게 유지를 해주죠. 꿀과 함께 쪄서 먹는 배숙도 있는데 고려해보시길 바랍니다.
생강의 진저롤과 쇼가올 성분이 살균 작용을 하면서 기관지 염증을 제거해줍니다. 그리고 몸을 따뜻하게 데워주는 성질이 있어서 혈액 순환을 돕고 면역력을 높여주니, 으슬으슬한 초기 감기 증상이나 만성 기침 완화에도 효과적이랍니다.
기관지는 온도와 습도에 매우 민감하답니다. 따뜻한 물을 수시로 마셔서 점막을 보호하고, 실내 습도를 50~60%로 유지를 해보시길 바랍니다.
답변에 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^
기관지에 좋은 도라지의 사포닌 성분과 배의 루테올린은 점막의 염증을 가라앉히고 가래 배출을 도와 면역력을 높여주며, 생강의 진저롤은 혈액 순환ㄴ을 촉진하고 몸을 따뜻하게 만들어 환절기 바이러스에 대한 저항력을 길러주는 데 탁원한 효능이 있습니다.
또한 비타민C가 풍부한 제철 과일이나 항염 작용을 하는 꿀을 따뜻한 차로 마시면 기관지 보습과 조직 회복에 큰 도움이 되므로, 자극적인 음식 대신 수분 함량이 높은 식단을 유지하여 호흡기 점막이 건조해지지 않도록 관리하는 것이 감기 예방의 핵심이라고 할 수 있습니다.