군고구마를 많이먹으면 변비걸리나요?

Question

제가 군고구마를좋아하는데 하루에 2~3개씩 먹고있거든요? 근데 변비가없었는데 갑자기요근래(고구마먹은이후)부터 변비에걸린거같은데 군고구마많이먹으면 변비에 걸리나요?

Answer 1

군고무마는 배변활동에 도움을 준다고 일반적으로 알려 져있습니다 혹시 끼니를 거르고 군고무마만 드시는건 아니신지 궁금하네요 끼니를 거르고 군고구마만 과도하게 섭취하였을 경우 변비가 올수있습니다

Answer 2

군고구마는 식이섬유가 많아서 변비에 도움이 되기도 해요

하지만 갑자기 변비가 생겼다면 고구마 외에도 다른 이유가 있을 수 있어요

고구마를 많이 먹으면 수분 섭취가 부족해질 수 있고 이게 변비를 유발할 수 있어요

또는 고구마에 들어있는 전분이 소화가 잘 안되면 변비를 유발할 수 있어요

물도 많이 마시고 다양한 음식을 섭취해보는 게 좋겠어요

이런 방법으로 변비가 해결되길 바래요..

Answer 3

뭔가 밀접한 관계는 있죠.

고구마가 변비에 좋다고 하시는데 사실 섭취량이나 방법따라서 역효과 날수도 있답니다

하루에 두세개는 좀 많긴..합니다ㅎㅎ

고구마에는 식이섬유가 풍부해서 적당량 섭취하면 장운동을 활발하게 해주는데

과다섭취하면 오히려 변비를 유발할 수 있답니다.

특히나 군고구마는 수분이 날아가서 섬유질이 더 농축되어 있는 상태라

일반 찐고구마보다 변비 위험이 더 높구요

게다가 고구마를 많이 드시면 탄수화물도 과다섭취가 되니까

장내 수분을 흡수해버려서 변이 딱딱해질 수 있어요

하루 1개 정도로 줄이시고 물을 충분히 같이 드시는게 좋을거 같네요

아 그리고 고구마 드실때 껍질도 같이 드시면 좋은데

껍질에 식이섬유가 더 많이 들어있거든요..

평소 운동량을 늘리시고 물도 많이 드시다보면

자연스럽게 장운동도 활발해질거에요

혹시 며칠 지나도 변비가 계속되면 병원에서 한번 체크받아보시는게 좋을거같아요,,