건강관리
생고구마를 큰것 먹었는데 오히려 변이 더 안나오는것 같은데 이유가 무엇인가요?
고구마에는 식이섬유가 많이 들어있어서 변비에 좋다고 하여 생고구마 큰것 하나를 먹었는데요.
그런데, 오히려 평소보다 속도 더부룩하고 변도 더 잘 안나오는것 같은데, 생고구마가 부작용이 있는건가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
생고구마에 식이섬유가 풍부한 것은 맞지만, 식이섬유는 과다 섭취 시 오히려 변비를 악화시킬 수 있습니다. 식이섬유가 수분을 흡수하여 대변을 단단하게 만듭니다.
식이섬유가 대장의 수분 흡수를 방해하여 대변이 건조해집니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로 고구마를 적당이 먹으면 섬유질이 많이 들어 있어서 소화나 변비에 도움을 많이 주지만 많이 드셨을 경우에는 오히려 속에서 가스가 차고 소화가 안 되는 경우가 많습니다