생고구마를 큰것 먹었는데 오히려 변이 더 안나오는것 같은데 이유가 무엇인가요?

Question

고구마에는 식이섬유가 많이 들어있어서 변비에 좋다고 하여 생고구마 큰것 하나를 먹었는데요.
그런데, 오히려 평소보다 속도 더부룩하고 변도 더 잘 안나오는것 같은데, 생고구마가 부작용이 있는건가요?

Answer 1

안녕하세요.

생고구마에 식이섬유가 풍부한 것은 맞지만, 식이섬유는 과다 섭취 시 오히려 변비를 악화시킬 수 있습니다. 식이섬유가 수분을 흡수하여 대변을 단단하게 만듭니다.

식이섬유가 대장의 수분 흡수를 방해하여 대변이 건조해집니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반적으로 고구마를 적당이 먹으면 섬유질이 많이 들어 있어서 소화나 변비에 도움을 많이 주지만 많이 드셨을 경우에는 오히려 속에서 가스가 차고 소화가 안 되는 경우가 많습니다